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A linhaça é a semente do linho, que é muito rica

em fibras, sendo usada especialmente como laxante

natural, pois aumenta o volume das fezes e promove os

movimentos naturais do intestino, ajudando a prevenir

e combater a prisão de ventre.

A semente de linhaça

também contém boas quantidades de ômega 3, vitamina E

e magnésio, nutrientes que melhoram o relaxamento

dos vasos sanguíneos e diminuem a inflamação das

artérias, ajudando a prevenir doenças, como pressão

alta, aterosclerose e infarto.

.

A quantidade recomendada de sementes de

abóbora cruas por dia é de aproximadamente 30

gramas, o que equivale a cerca de 2 a 3 colheres de

sopa. Essa porção permite aproveitar os benefícios

nutricionais sem exagerar nas calorias, que

podem ser significativas nesse alimento.

.

1- Saúde cardiovascular
 

Ajudam a reduzir o colesterol "ruim" (LDL) e os

triglicerídeos, além de controlar a pressão arterial.

2- Função antioxidante e anti-inflamatória
 

Contêm antioxidantes e ácidos graxos ômega-3 que

combatem o estresse oxidativo e a inflamação no corpo.

3- Saúde digestiva

Ricas em fibras, auxiliam no bom

funcionamento do intestino, melhoram o

trânsito intestinal e promovem a saciedade.

4- Sistema imunológico

São uma excelente fonte de zinco, um mineral

essencial para a manutenção de um

sistema imunológico forte.

5- Saúde masculina
 

O consumo regular pode ajudar a reduzir

os sintomas urinários associados ao aumento

da próstata.

6- Qualidade do sono

Contribuem para a produção de melatonina,

ajudando a melhorar a qualidade do sono.

7- Saúde óssea e hormonal

O magnésio e o zinco presentes ajudam na

saúde óssea e no equilíbrio de hormônios femininos,

podendo aliviar cólicas menstruais.

8- Controle do açúcar no sangue

Auxiliam na regulação dos níveis de açúcar no sangue.